Cycle du sommeil

Tout savoir sur le cycle du sommeil

Tout comme manger, boire et respirer, le sommeil est aussi très indispensable pour notre survie. Selon la célèbre devise latine ora et labora, il faut travailler pendant huit heures, ensuite prier et enfin dormir. La répartition est tout à fait égale. À l’image de ces moines, les êtres humains ont besoin de repos, de calme.
Il faut donc dormir pour permettre une bonne réorganisation de notre système. Retrouvez dans cet article les différentes phases qui caractérisent le sommeil. Bonne lecture !

Importance du sommeil

Le sommeil est indispensable pour le bon fonctionnement de votre corps et essentiellement pour assurer la régénération de vos cellules.

En effet, c’est grâce au sommeil que votre organisme est capable de produire de nouvelles cellules pour remplacer les cellules mortes. Chaque jour, plus de 50 000 000 000 de cellules meurent dans notre corps. C’est l’équivalent de 10 fois la population mondiale ! Pendant le sommeil, votre corps ne dort pas,  il fonctionne en ralenti.

C’est au cours de ce brillant processus que votre cerveau tire, intègre et assimile les différentes informations emmagasinées tout au long de la journée. Le manque de sommeil provoque une assimilation à pas de tortue. La mémoire à besoin de repos pour filtrer et intégrer de nouvelles informations.

Entre l’éveil et le sommeil

Chaque soir, nous nous endormons pratiquement à la même heure et le lendemain, nous nous réveillons également à peu près à la même heure. Notre cerveau est régulé par une horloge naturelle. Elle sait quand se reposer et se remettre en marche.

De façon innée, notre cerveau possède une horloge située dans l’hypothalamus. Au cours du sommeil, nous distinguons une première phrase plus connue sous le nom de somnolence. Pour plusieurs personnes, la somnolence est un stade de transition entre l’éveil et le sommeil.

À ce stade, il est un peu difficile de savoir si on dort ou pas, mais ce qui est sûr, on ressent cette envie irrésistible de dormir. C’est ainsi que notre cerveau nous communique qu’il est l’heure d’aller au lit.

Prêt pour dodo : le sommeil proprement dit

Après cette phase de somnolence s’ensuit un sommeil confirmé, doux et paisible. Il est presque impossible de distinguer ces deux stades. Le dormeur n’a pas conscience de l’heure à laquelle il entrera dans un sommeil profond. Voilà pourquoi, il est impossible de donner l’heure exacte de son sommeil.

Penchez-vous à cet exercice et vous verrez qu’en réalité, vous ne contrôlez pas votre propre corps.

Il vous dicte ses lois à longueur de journée. L’électro-encéphalogramme enregistré sur un sujet X montre des signes caractéristiques avec des fuseaux et des complexes qui permettent d’affirmer par la science que le sujet dort.

Troisième stade : le sommeil profond

Après le stade du sommeil confirmé, vous tombez une nouvelle fois après quelques instants dans un autre sommeil : c’est le sommeil profond. À ce stade, vous êtes complètement inconscient. Votre métabolisme se calme, votre respiration est ralentie de même que votre rythme cardiaque. Même votre tension artérielle diminue.

Bien que nous assistions à cette chute de vos fonctions, votre organisme ne dort toujours pas. C’est le moment pour lui de reprendre vie et d’éliminer les cellules mortes en fabriquant d’autres tout au long de votre sommeil.

Le sommeil paradoxal : le stade R

Enfin, le sommeil paradoxal est la dernière phase du cycle de sommeil. À ce stade, nous assistons à une grande activité cérébrale qui se rapproche de celle de l’éveil. C’est précisément à cette dernière phase que votre système cérébral entre en activité intense.

Paradoxalement, le corps est totalement inerte avec une paralysie des muscles qui contraste avec l’intensité de l’activité cérébrale. À ce moment précis, on peut assister à une érection du pénis chez l’homme ou du clitoris chez la femme qui touche aussi bien les enfants que les personnes âgées.

Que retenir ?

Il faut retenir que l’endormissement ou la somnolence est suivi d’un sommeil léger qui conduit en une vingtaine de minutes au sommeil profond. Au bout de 90 minutes, vous êtes dans votre dernière phase du cycle, c’est-à-dire le sommeil paradoxal. Un cycle de nuit dure environ 90 à 100 minutes. Nous distinguons donc quatre à six cycles selon la durée du sommeil. La première partie du sommeil est riche, tandis que la deuxième partie est constituée de sommeil léger et de sommeil paradoxal.
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