On n’aura jamais de cesse de le répéter : le sport est bénéfique à plus d’un titre. Dans le monde actuel où tout semble aller vite, il n’est pas évident de trouver un peu de temps pour soi entre les responsabilités au bureau et à la maison. Il est pourtant nécessaire de consacrer quelques heures par semaine pour suer un bon coup. Explications. Consacrer du temps au sport Faire du sport figure souvent dans la liste des bonnes résolutions de la majorité des biens intentionnés en début d’année. Seulement, quand le moment est venu de vraiment se lancer dans le projet,…
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C’est l’été et avec lui les journées plus longues où l’on apprécie de se balader. C’est aussi la saison préférée pour faire de la randonnée en montagne ou sur les sentiers autour des lieux de vacances. La pratique de la rando à tout age. La randonnée est devenue une activité estivale prépondérante. C’est même un des loisirs préféré des français, toutes générations confondues. Si certains le fond de façon très sportive comme par exemple en attaquant des itinéraires mythiques comme le GR 20 ou les sentiers de Compostelle, d’autres trouvent dans cette activité un excellent moyen de mêler découverte et…
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Si la baisse de température et le climat inadapté n’ont pas réussi à entacher votre désir de faire de la marche sportive en extérieur, il est convenable d’adopter les meilleurs réflexes afin de pratiquer du sport en ce temps de froid et préserver ainsi votre santé. De la même manière que quand il fait chaud, votre corps va produire plus d’effort afin de régulariser sa température et le maintenir à environ 37°. Avant de faire du sport lorsqu’il fait froid, il est important de prendre quelques précautions. Choisir une tenue adaptée Pour faire du sport en toute sécurité, il est…
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La plupart des personnes qui veulent apprendre à courir connaissent très bien l’importance de l’hydratation et de l’échauffement. Mais très peu connaissent l’importance du repos après l’effort. En effet, l’objectif lors d’une course à pied pour débutant est de progresser. Mais savez-vous que vous ne pourrez jamais améliorer vos performances si vous ne prenez pas le temps de vous reposer. La course à pied est une activité qui stresse vos muscles et les déchire. Contrairement à ce que vous pouvez penser, le repos offre donc à vos muscles plus de force. En enchaînant les entraînements sans vous donner le temps…
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Il n’y a pas vraiment d’âge pour pratiquer une activité sportive, il sera donc possible de vous lancer dans une telle discipline que vous soyez un jeune actif ou un senior. D’ailleurs, c’est une astuce intéressante pour maintenir une bonne forme physique. Le yoga est particulièrement adapté aux problématiques des seniors Les personnes âgées ont souvent quelques problématiques à gérer au quotidien comme le stress, l’anxiété, il est donc judicieux de vous attarder sur plusieurs solutions afin de rendre votre vie moins laborieuse. Les cours de yoga sont intéressants et, contrairement aux idées reçues, ils ne sont pas réservés à…
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La pratique du sport et bénéfique pour la santé. C’est le partenaire du système cardio-vasculaire, et le meilleur ami du renforcement musculaire. Il permet aussi de raffermir la silhouette si ce n’est de perdre quelques kilos superflus. Mais pour bien s’entraîner, nous vous délivrons quelques astuces. Boire beaucoup d’eau L’eau est le meilleur ami du sportif. Déshydraté, vous faites baisser vos performances et augmentez les risques de démotivation. Être bien hydraté permet au contraire de bien mener sa séance d’entraînement jusqu’au bout, éviter les crampes, et surtout bien récupérer. N’oubliez pas de boire régulièrement de l’eau même si vous n’avez…
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Si vous avez le souhait de vous lancer dans une nouvelle discipline, vous pourriez être conquis par le crossfit. Ce dernier vous donne l’occasion de sculpter votre silhouette tout en vous attardant sur divers aspects de votre organisme. Le crossfit demande un effort considérable lors d’entraînements très pointilleux Le monde du sport a pu s’agrandir avec l’arrivée de nouvelles disciplines. Le crossfit a la particularité d’être polyvalent puisqu’il s’adapte aisément à tous les profils que vous soyez un ancien sportif ou un débutant à la recherche de sensations sympathiques. En regardant les vidéos relayer sur la toile, vous avez sans…
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Lorsque les journées deviennent insupportables, il est relativement difficile de jongler avec les émotions négatives comme le stress et l’angoisse. Elles entachent votre quotidien, mais il existe une solution, celle de pratiquer une activité sportive ou du yoga. Le yoga reste une discipline très appréciable pour votre bien-être Vous devez obligatoirement exprimer ces émotions, elles peuvent avoir un impact certain sur votre bien-être. La pratique d’une activité peut déjà être bénéfique, car vous pouvez ainsi vous détendre pendant une séance de fitness, du running, de l’aviron, un match de football… L’objectif premier consiste à cibler rapidement une discipline en adéquation…
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Même si l’été est déjà là, il n’est jamais trop tard pour envisager une pratique sportive nouvelle. Mais si votre motivation est de maigrir par le sport, il peut-être intéressant de vous orienter vers des sports à fort consommation de calories. Faire du sport est un moyen efficace de brûler les calories et d’affiner la silhouette. Mais cela doit obligatoirement s’accompagner d’une alimentation adaptée. Sport et régime alimentaire Le programme sportif doit donc être couplé à une alimentation saine et équilibrée, qui apportera tous les nutriments nécessaires à vos efforts, sans l’enrichir de graisses non consommées par le corps pendant l’effort.…