Le yoga est l’une des rares activités physiques recommandées à tout âge.
Yoga enfant, yoga adulte, yoga senior, yoga femme enceinte , il peut être adapté en tous les états physiques. Connue par ses vertus corporelles, mentales et spirituelles, cette pratique d’origine indienne attire de plus en plus de personnes, notamment les Occidentaux. Si vous faites partie de ces personnes, ou si vous en doutez encore, découvrez dans cet article les 6 bienfaits du yoga pour vous motiver à vous mettre/remettre à cette discipline.

Les bienfaits du yoga pour le corps

À la différence des autres disciplines de remise en forme, le yoga fait appel à tous les muscles du corps. La fatigue est ici répartie et modérée pour l’ensemble du corps. Ce qui évite ainsi d’épuiser une partie de muscles seulement. La fatigue musculaire est dans ce cas moins douloureuse et plus supportable. Chaque exercice favorise l’agilité, l’équilibre, la grâce et le maintien.
En général, quel que soit le type de yoga pratiqué, il permet de fortifier et d’apporter une dose d’énergie au corps. Ces bienfaits du yoga pour le corps permettent de développer également une prise de conscience physique, peu importe l’état corporel du pratiquant.

Le yoga pour soulager certains symptômes et problèmes de santé

La pratique du yoga aide à apaiser certains symptômes et problèmes de santé. Parmi les cas les plus courants, on peut citer les bienfaits du yoga dans le soulagement de la douleur menstruelle, le mal de dos, les coliques, les maux de tête, l’asthme, le stress ou encore l’insomnie. Sans oublier qu’il a un effet positif sur les photologies bénignes et sévères comme les scléroses, le cancer et les maladies cardiaques.
Les postures de yoga comme le « pranayama et l’asana » exercent une influence sur le système nerveux tout en ralentissant le rythme cardiaque. Elles réduisent également la pression sanguine.

Mieux gérer le stress grâce aux bienfaits du yoga

Toute forme de yoga peut venir à bout des stress même le plus incontrôlable. C’est bien connu, cet exercice permet d’être plus zen au quotidien. Cela s’explique par le fait que toute posture de yoga commence généralement par un exercice de respiration. Ce dernier oxygène le cerveau et atténue le moral. Aussi, chaque posture se fait dans une grande concentration permettant ainsi d’oublier en quelques instants les routines et les problèmes de la vie de tous les jours. Cette concentration se poursuit toujours par une méditation. À la fin d’une séance de yoga, l’esprit devient plus calme et une prise de décision professionnelle ou personnelle devient plus facile et plus paisible.

Une vie sexuelle bien épanouie avec le yoga

Dans le yoga, les postures rafraîchissent l’état d’esprit et favorisent l’étirement des muscles notamment les organes génitaux. Avec cette pratique, l’énergie profonde bouge du bas vers le haut, de la terre vers le spirituel.
Pour les femmes, les bienfaits du yoga ne plus à prouver. Cette activité physique hors du commun les aide à retrouver la souplesse, le désir, le plaisir et l’orgasme qu’elles n’ont plus connus depuis une longue période. Après une séance de yoga, elles se libèrent petit à petit de leurs complexes et osent (consciemment ou non) réveiller leur énergie sexuelle.
Pour les hommes, le plaisir sexuel dure un peu plus long et plus intense que d’habitude après une session de yoga. Le souffle et l’érection leur seront plus faciles à maîtriser et à retenir. L’exercice de maîtrises de respiration ou le « Pranayama » peut même apporter son effet en solution d’une éjaculation précoce.

Le bienfait du yoga pour maigrir

Peu importe les postures adoptées, 2 à 3 séances permettent déjà de constater les bienfaits du yoga sur la silhouette. Il permet en effet de purifier et de tonifier les organes et de favoriser la digestion : parfait pour accompagner un régime amincissant. Une étude faite par des scientifiques du centre oncologie de Seattle a même mis en évidence selon laquelle la pratique du yoga a un effet sur la perte de poids.

Les effets bénéfiques du yoga pendant la grossesse et la période postnatale

Pendant la grossesse, le yoga permet à la femme enceinte non seulement de bien vivre sa grossesse, mais également de se préparer à l’accouchement.

Pendant la gestation :

• Il aide la future maman à se détendre et minimise les stress tout en long de la grossesse
• Il réduit la fatigue et apporte plus d’énergie
• Il permet de s’habituer au bon souffle pour l’accouchement
• C’est un moyen pour se préparer physiquement à l’accouchement (souplesse, tonique, force…)
• Il soulage les douleurs des maux communs en cours de grossesse

Après l’accouchement :

• Il aide à retrouver un bon état d’esprit, de santé et de bien-être après l’accouchement
• Il permet de récupérer petit à petit la silhouette et complète la rééducation périnéale.
• Il apaise les maux dus aux positions d’allaitement ou de soins de bébé (nuque, dos, épaules…)